ग्रीन टी पीने से सेहत से जुड़े कई फायदे मिल सकते हैं। इसमें पाया जाने वाला पोलीफिनॉल कई बीमारियों से बचाव में भी मदद करता है जिस कारण से इसे पीना सेहत के लिहाज से काफी लाभदायक माना जाता है। ज्यादातर लोग इसे वजन कम करने के लिए पीते हैं लेकिन इसे पीने से और भी कई लाभ मिल सकते हैं। जानें ग्रीन टी पीने के फायदे।

Green Tea Benefits: क्या आप जानते हैं कि चाय आपकी सेहत के लिए फायदेमंद हो सकती है, लेकिन हम किसी ऐसी वैसी चाय की बात नहीं कर रहे हैं। हम बात कर रहे हैं ग्रीन टी की। ग्रीन टी पीना सेहत के लिए फायदेमंद होता है, इस बात से लगभग हर कोई वाकिफ है। हालांकि, ज्यादातर लोग इसे वजन कम करने के लिए पीना पसंद करते हैं, लेकिन इससे मिलने वाले फायदों की सूची यही खत्म नहीं होती है। रोज ग्रीन टी पीने से आपको ऐसे फायदे मिल सकते हैं, जिसका आपने अंदाजा भी नहीं लगाया होगा। आइए जानते हैं ग्रीन टी पीना कैसे आपकी सेहत के लिए लाभदायक हो सकता है।

रोजाना एक कप ग्रीन-टी का सेवन करते हैं तो इससे आपको कई तरह के हेल्थ बेनिफिट्स हो सकते हैं। ग्रीन-टी में पाए जाने वाले विटामिन-ए, विटामिन-ई, थायमिन, मैंगनीज, पोटेशियम, कॉपर, आयरन हमारी सेहत को बेहतर बनाने का काम करते हैं।

ग्रीन टी पीने से क्या लाभ होते हैं (benefits of drinking green tea )

ग्रीन टी न केवल स्वादिष्ट होती है, बल्कि इसमें कई स्वास्थ्य लाभ भी होते हैं। यहाँ हम ग्रीन टी के पीने से होने वाले कुछ प्रमुख लाभों पर चर्चा करेंगे।

दिमाग को हेल्दी रखता है

ग्रीन टी पीना आपके दिमाग के लिए फायदेमंद हो सकता है। इसमें पोलीफिनॉल पाया जाता है, जो दिमाग पर होने पर एजिंग के असर को कम करने में मददगार होता है। साथ ही, कैफीन और एल-थाइनिन भी पाए जाते हैं, जो ब्रेन का फोकस बढ़ाने और हैप्पी हार्मोन्स रिलीज कर, मूड बेहतर बनाने में मदद करते हैं।

दिल के लिए फायदेमंद

ग्रीन टी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं, जो दिल की सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं। इंफ्लेमेशन कम होने की वजह से ब्लड प्रेशर हाई होने की संभावना कम होती है, जो दिल की बीमारियों से बचाव के लिए महत्वपूर्ण है। इसमें पाए जाने वाले पोलीफिनॉल्स, कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करते हैं, जो हार्ट डिजीज से बचने के लिए फायदेमंद होते हैं।

ब्लड शुगर कंट्रोल कर सकता है

कुछ स्टडीज में ऐसा पाया गया है कि ग्रीन टी पीने से ब्लड शुगर लेवल को कम करने में मदद मिलती है। यह इंसुलिन सेंसिटिविटी को बेहतर बना सकता है, जो ब्लड शुगर लेवल कम करने में मदद करता है। हालांकि, इस बारे में और रिसर्च करने की जरूरत है।

स्ट्रोक का खतरा कम करता है

ग्रीन टी पीने से कोलेस्ट्रॉल कम होता है, जो स्ट्रोक के खतरे को कम करने में मदद करता है। कोलेस्ट्रॉल की वजह से आर्टरीज ब्लॉक हो सकती हैं, जो स्ट्रोक के जोखिम को बढ़ाती है। इसलिए इससे बचाव में ग्रीन टी काफी मददगार है।

स्किन के लिए फायदेमंद

ग्रीन टी में एंटी-ऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो स्किन के लिए काफी फायदेमंद होते हैं। फ्री रेडिकल डैमेज को कम करने में एंटी-ऑक्सीडेंट्स लाभदायक होते हैं। इसके अलावा, इसे स्किन पर ऊपर से लगाने से भी इंफ्लेमेशन को कम करने में मदद मिल सकती है।

तनाव करे कम ( Reduce Stress)

ग्रीन-टी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट, पॉलीफेनॉल और अमीनो एसिड की मात्रा हमारे हार्मोन को संतुलित करने का काम करती है। इसके नियमित सेवन से आप तनाव से मुक्ति पा सकते हैं। सुबह एक कप ग्रीन टी आपको मानसिक के साथ शारीरिक तनाव से भी छुटकारा दिला सकती है।

एंटी एजिंग में मददगार (Helps in Anti Aging)

ग्रीन-टी में भरपूर एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं। जो त्वचा पर आने वाले समय के प्रभाव को कर करते हैं। यदि आप त्वचा पर समय के प्रभाव से बचना चाहते हैं तो रोज एक कप ग्रीन-टी का सेवन करना शुरू करें।

कितनी बार दिन में ग्रीन टी पीनी चाहिए?

ग्रीन टी की उचित मात्रा किसी व्यक्ति की आयु, स्वास्थ्य स्तर, और उसके लक्ष्यों पर निर्भर करती है। आमतौर पर, विशेषज्ञों का मानना है कि एक व्यक्ति दिन में लगभग 2-3 कप ग्रीन टी पी सकता है।ग्रीन टी में कैफीन की मात्रा भी होती है, जो आपके सेहत के लिए अधिकता की स्तर पर निर्भर करती है। अधिक कैफीन की मात्रा उचित नहीं हो सकती, खासकर यदि आपके चिकित्सा इतिहास में किसी ऐसी समस्या का सामना हो जो कैफीन की सीमा को प्रभावित कर सकती है

सामान्य रूप से, एक अच्छी अभ्यास के रूप में, लगभग दोपहर और शाम के समय एक-एक कप ग्रीन टी पीने की सिफारिश की जाती है। लेकिन यदि आपके पास किसी विशेष चिकित्सा स्थिति है या आप नॉन-स्वास्थ्य लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो सबसे अच्छा है कि आप अपने चिकित्सक से परामर्श करें।