Amla for skin: आंवले की गिनती सुपरफूड्स में होती है, यह त्वचा के लिए लाभकारी होता है। यहां जानिए, नेचुरल ग्लो पाने के लिए आंवले के सेवन का तरीका और फायदे क्या हैं?
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी, गलत खान-पान और बदलती लाइफस्टाइल के कारण त्वचा से जुड़ी समस्याएं आम हो गई हैं। प्रदूषण, तनाव और केमिकल्स से भरे ब्यूटी प्रोडक्ट्स का ज्यादा इस्तेमाल त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है। खासकर युवाओं में मुंहासे, झाइयां, काले धब्बे, ड्राई स्किन और पिगमेंटेशन जैसी समस्याएं तेजी से बढ़ रही हैं। त्वचा की इन समस्याओं का मुख्य कारण त्वचा की सही देखभाल न करना, पोषक तत्वों की कमी और हार्मोनल असंतुलन हो सकता है। इसके अलावा, बदलते मौसम और प्रदूषण के प्रभाव से भी त्वचा पर बुरा प्रभाव पड़ता है। त्वचा की समस्याओं को दूर करने और नेचुरल ग्लो के लिए आंवले का सेवन लाभकारी साबित हो सकता है। आयुर्वेद में आंवले को त्वचा के लिए फायदेमंद बताया गया है। इस बारे में जानकारी दे रही हैं हेल्थ एक्सपर्ट करिमा कपूर। जानते हैं इसके फायदे
त्वचा के लिए आंवले के फायदे (benefits of amla for skin)
हेल्थ एक्सपर्ट करिमा कपूर बताते हैं आंवला में विटामिन-सी और एंटीऑक्सीडेंट्स प्रचुर मात्रा में होते हैं जो त्वचा को प्राकृतिक रूप से हेल्दी और ग्लोइंग बनाए रखने में मदद करते हैं। इसके अलावा, आंवला त्वचा के कोलेजन उत्पादन को बढ़ाता है, जिससे त्वचा हेल्दी होती है और उम्र बढ़ने के लक्षणों को धीमा करने में मदद मिलती है।

1. आंवला से त्वचा पर नेचुरल ग्लो
आंवला को त्वचा के नेचुरल ग्लो को बढ़ाने में बेहद लाभकारी माना जाता है। इसमें मौजूद विटामिन-सी और एंटीऑक्सीडेंट्स त्वचा से टॉक्सिन्स को बाहर निकालते हैं और नई सेल्स को बनाने में मदद करते हैं। इसके नियमित सेवन से त्वचा में नमी बरकरार रहती है, जिससे ग्लो बढ़ता है।
2. त्वचा को मॉइश्चराइज और हाइड्रेट करे
विंटर सुपरफूड आंवला त्वचा के लिए प्राकृतिक मॉइश्चराइजर के रूप में काम करता है, और स्किन सेल्स को रिजुविनेट होने में मदद करता है। इसके साथ ही यह त्वचा में मॉइश्चर को लॉक कर देता है और त्वचा को पर्याप्त हाइड्रेशन प्रदान करता है। जिससे त्वचा ग्लोइंग और मुलायम नजर आती है।

3. कोलेजन बढ़ाने के लिए आंवला
कोलेजन त्वचा को मजबूती और लचीलापन प्रदान करता है लेकिन उम्र बढ़ने के साथ इसका लेवल घटता जाता है। आंवला विटामिन-सी से भरपूर है, जो कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देता है और त्वचा की लचक को बनाए रखता है। इसे खाने से त्वचा यंग और फ्रेश दिखाई देती है।
4. एंटी-एजिंग गुण
आंवला को आयुर्वेद में ‘रसायन’ माना गया है, जो शरीर की पुनर्जीवन प्रक्रिया को बढ़ावा देता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स की अच्छी मात्रा होती है, जो फ्री रेडिकल्स को कम करने में मदद करते हैं। फ्री रेडिकल्स त्वचा की एजिंग प्रक्रिया को तेज करते हैं, लेकिन आंवला इस प्रक्रिया को धीमा करने में सहायक होता है। इसके नियमित सेवन से झुर्रियों और फाइन लाइन्स को कम किया जा सकता है।

5. त्वचा की सफाई
आंवला का उपयोग त्वचा के काले धब्बे और पिग्मेंटेशन को कम करने में सहायक हो सकता है। इसके एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण त्वचा को संक्रमण से बचाते हैं और पिंपल्स व अन्य त्वचा समस्याओं को कंट्रोल करते हैं। आंवला त्वचा को साफ और बेदाग बनाने में मदद करता है।
6. एक्ने और पिम्पल को ट्रीट करे
इस सुपरफूड में मौजूद एंटीबैक्टीरियल और एंटी इन्फ्लेमेटरी प्रॉपर्टी इसे एक्ने, पिंपल जैसे स्किन कंडीशंस के लिए बेहद खास बना देती हैं। इसका इस्तेमाल इन्हें कम करने के साथ ही आपको एक क्लियर स्किन प्राप्त करने में मदद करता है। वहीं एक्ने और पिंपल के दाग-धब्बों को कम करने में भी यह प्रभावी रूप से कार्य करता है।
7. झाइयों को करता है कम
आयरन और कैल्शियम से भरपूर होने के कारण यह शरीर में हीमोग्लोबिन के लेवल को बढ़ाकर त्वचा में गुलाबी ग्लो लाने में मदद करता है और हमारी त्वचा में ब्लड सर्कुलेशन और ऑक्सीजन की आपूर्ति को बढ़ावा देने में भी मदद करता है। इससे त्वचा का स्वास्थ्य बेहतर होता है और पिगमेंटेशन या मुंहासे कम होते हैं।

आंवला के सेवन का सही तरीका (How to use amla for skin)
आयुर्वेद के अनुसार, आंवला का नियमित सेवन त्वचा के स्वास्थ्य को बेहतर करने के लिए बेहद फायदेमंद होता है। आंवले के पाउडर का रोजाना सेवन करने से इसके लाभ प्राप्त किए जा सकते हैं। डॉक्टर का मानना है कि अच्छी कंपनी के एक ग्राम आंवला पाउडर रोजाना दो बार पानी के साथ लेना त्वचा के लिए फायदेमंद होता है। आप आंवला को च्यवनप्राश या मुरब्बा के रूप में भी खा सकते हैं। इसके अलावा सर्दियों के मौसम में ताजे आंवले का सेवन करें।
आंवले का जूस बनाने का तरीका

- 2 से 3 आंवला लेकर उसे अच्छी तरह से धो लें।
- फिर इसे छोटे टुकड़ों में काट लें और बीज को हटा दें।
- टुकड़ों को एक ब्लेंडर में डालें और स्मूथ पेस्ट बनाने के लिए ब्लेंड करें।
- एक साफ कपड़े को एक बाउल के ऊपर रखें और उस पर पेस्ट को खाली कर दें।
- जूस को छानने के लिए कपड़े को निचोड़ें।
- आपका जूस तैयार है।
आंवला खाने से चेहरे पर क्या होता है?
आंवला में विटामिन-सी और एंटीऑक्सीडेंट्स प्रचुर मात्रा में होते हैं जो त्वचा को प्राकृतिक रूप से हेल्दी और ग्लोइंग बनाए रखने में मदद करते हैं। इसके अलावा, आंवला त्वचा के कोलेजन उत्पादन को बढ़ाता है, जिससे त्वचा हेल्दी होती है और उम्र बढ़ने के लक्षणों को धीमा करने में मदद मिलती है।
ग्लोइंग स्किन के लिए आंवला कैसे खाएं?
ग्लोइंग स्किन के लिए आंवले का जूस
1.आंवले का जूस बनाने का तरीका
2 से 3 आंवला लेकर उसे अच्छी तरह से धो लें।
फिर इसे छोटे टुकड़ों में काट लें और बीज को हटा दें।
टुकड़ों को एक ब्लेंडर में डालें और स्मूथ पेस्ट बनाने के लिए ब्लेंड करें।
एक साफ कपड़े को एक बाउल के ऊपर रखें और उस पर पेस्ट को खाली कर दें।
जूस को छानने के लिए कपड़े को निचोड़ें।
आपका जूस तैयार है।
एंटी एजिंग के लिए आंवला कैसे खाएं?
आंवला को आयुर्वेद में ‘रसायन’ माना गया है, जो शरीर की पुनर्जीवन प्रक्रिया को बढ़ावा देता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स की अच्छी मात्रा होती है, जो फ्री रेडिकल्स को कम करने में मदद करते हैं। फ्री रेडिकल्स त्वचा की एजिंग प्रक्रिया को तेज करते हैं, लेकिन आंवला इस प्रक्रिया को धीमा करने में सहायक होता है। इसके नियमित सेवन से झुर्रियों और फाइन लाइन्स को कम किया जा सकता है।