रोज नींबू पानी पीने से सेहत को कई फायदे मिलते हैं। जानें यह किन बीमारियों को जड़ से खत्म करता है।
Health Benefits of Lemon Water: भारत में शायद ही ऐसा कोई घर होगा जहां किसी ने नींबू पानी न पिया हो। बॉडी को हाइड्रेट करने वाला यह ड्रिंक आपको भारत की हर गली में मिल जाएगा। नींबू और ठंडे पानी के साथ बनने वाला यह ड्रिंक किसी का भी मन लुभा सकता है। गर्मियों में इसका सेवन ज्यादा किया जाता है। अक्सर लोग इसे प्यास बुझाने के लिए पीते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं इनके अलावा भी नींबू पानी के कई फायदे हैं। इसके सेवन से शरीर को कई अन्य फायदे भी मिलते हैं। इस बारे में जानकारी दे रही हैं हेल्थ एक्सपर्ट करिमा कपूर। जानते हैं इसके फायदे
जानें रोज नींबू-पानी पीना क्यों फायदेमंद होता है? Benefits of Drinking Lemon Water Daily

विटामिन-सी इंटेक पूरा होता है- Vitamin C Intake
नींबू में विटामिन-सी अधिक मात्रा में होता है। इसलिए ही नींबू का स्वाद खट्टा होता है। अगर आप पानी में रोज एक नींबू का रस डालकर लेते हैं, तो इसके सेवन से बॉडी में विटामिन-सी की कमी पूरी होती है। दिनभर में एक नींबू लेने से आपकी 30 से 40 प्रतिशत तक विटामिन-सी का इंटेक पूरा हो जाएगा। इससे बॉडी हाइड्रेट होगी और स्किन भी हेल्दी रहेगी।
बॉडी में पीएच बैलेंस रहता है- Balance Body PH Level
रोज एक गिलास नींबू पानी पीने से बॉडी में पीएच बैलेंस रहता है। इससे इंफेक्शन का खतरा कम होता है। इससे बॉडी से टॉक्सिन बाहर आते हैं और बॉडी क्लीन होती है।
मुंह से जुड़ी समस्याएं कम होती हैं- Good For Oral Health
मुंह से जुड़ी समस्याओं के लिए भी नींबू पानी फायदेमंद है। इसके सेवन से मुंह में बैक्टीरिया नहीं बनते हैं। यह मुंह की अच्छे से सफाई करता है जिससे बीमारियों का खतरा कम होता है।
नींबू पानी पीने के अन्य फायदे- Health Benefits of Lemon Water

- ज्यादातर लोग वजन घटाने के लिए नींबू पानी का सेवन करते हैं। नींबू में पाए जानें विटामिन्स और मिनरल्स फैट बर्नर की तरह काम करते हैं।
- अगर आपको पाचन संबंधित समस्याएं रहती हैं, तो इसके सेवन से आपको जल्दी आराम मिल सकता है। यह गुड़ बैक्टीरिया बढ़ाने और पाचन क्रिया तेज करने में मददगार है।
- बॉडी में डिहाइड्रेशन होने पर भी नींबू पानी पीना फायदेमंद है। अगर आपको चक्कर या उल्टी आ रही है, तो इसके सेवन से आपको तुरंत आराम मिल सकता है।
- नींबू पानी में इलेक्ट्रोलाइट अधिक होते हैं। इसके सेवन से बॉडी में एनर्जी मेंटेन रहती है। इससे आपको कमजोरी और सुस्ती भी महसूस नहीं होगी।
- स्किन को हेल्दी रखने के लिए भी नींबू पानी असरदार है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी होता है। त्वचा के लिए ये सभी गुण बहुत ज्यादा फायदेमंद हैं।
रोजाना नींबू के रस के सेवन से होंगे ये फायदे-

1. रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करता है
नींबू विटामिन सी से भरपूर होता है। विटामिन सी एक ऐसा पोषक तत्व, जो हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है। इसके अलावा विटामिन सी शरीर में सफेद ब्लड सेल्स के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करता है, जो शरीर को संक्रमण और बीमारियों से बचाने में मदद करती है।
2. पाचन में सहायक
नींबू का छिलका और गूदा पेक्टिन नामक घुलनशील फाइबर से भरपूर होता है। यह लिवर में पाचन एंजाइमों के निर्माण को भी प्रोत्साहित करता है, जिससे शरीर से टॉक्सिक पदार्थ को खत्म करने में सहायता मिलती है।
3. ब्लड शुगर को नियंत्रण में रखे
ऐसे फल जिनमें उच्च फाइबर होता है, आपके रक्त शर्करा को नियंत्रण में रखने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा मधुमेह होने के जोखिम को भी कम करता है। साथ ही यह उन लोगों के लिए भी फायदेमंद हो सकता है, जिन्हें मधुमेह है।
4. गले की खराश से राहत दिलाता है
गले में खराश वाले लोगों के लिए नींबू का रस काफी फायदेमंद हो सकता है। बस एक चुटकी शहद और नींबू का रस मिलाकर गर्म पानी के साथ सेवन करें। गले की खराश पर इस मिश्रण का काफी सुखदायक प्रभाव हो सकता है। नींबू में विटामिन सी भी गले को साफ करता है और आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देता है।
5. एंटीऑक्सीडेंट का एक बड़ा स्रोत
एंटीऑक्सिडेंट हमें फ्री रैडिकल्स से बचाने के लिए एक महत्वपूर्ण यौगिक है। फ्री रैडिकल्स की अधिक मात्रा आपकी कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाने के लिए जिम्मेदार होते हैं और हृदय रोग, मधुमेह और कई प्रकार के कैंसर जैसी पुरानी स्थिति पैदा कर सकते हैं।
6. वजन घटाने में मददगार
नींबू में पेक्टिन होता है और इसका रस आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है, जिससे वजन घटाने की आपकी कोशिश को और फायदा मिल सकता है। नींबू वेट मैनेजमेंट और फैट कम करने में भी मदद करता है।
7. किडनी स्टोन को दूर रखता है
नींबू का रस मूत्र के साइट्रेट के स्तर को बढ़ाकर गुर्दे की पथरी को होने से रोकने में मदद करता है। साइट्रेट कैल्शियम से चिपक जाता है, जो गुर्दे की पथरी को बनने से रोकने में मदद करता है।
आपको इससे फायदे तभी मिलेंगे जब आप बिना चीनी वाला नींबू पानी पीयेंगे। चीनी की अधिक मात्रा ब्लड शुगर बढ़ा सकती है। लेख में दी गई जानकारी पसंद आई हो, तो शेयर करना न भूलें।
1 दिन में कितने गिलास नींबू पानी पीना चाहिए
रोज एक गिलास नींबू पानी पीने से बॉडी में पीएच बैलेंस रहता है। इससे इंफेक्शन का खतरा कम होता है। इससे बॉडी से टॉक्सिन बाहर आते हैं और बॉडी क्लीन होती है। दिनभर में एक नींबू लेने से आपकी 30 से 40 प्रतिशत तक विटामिन-सी का इंटेक पूरा हो जाएगा। इससे बॉडी हाइड्रेट होगी और स्किन भी हेल्दी रहेगी।
रोजाना नींबू पानी पीने से क्या होता है?
अगर आप पानी में रोज एक नींबू का रस डालकर लेते हैं, तो इसके सेवन से बॉडी में विटामिन-सी की कमी पूरी होती है। दिनभर में एक नींबू लेने से आपकी 30 से 40 प्रतिशत तक विटामिन-सी का इंटेक पूरा हो जाएगा। इससे बॉडी हाइड्रेट होगी और स्किन भी हेल्दी रहेगी।
नींबू का छिलका और गूदा पेक्टिन नामक घुलनशील फाइबर से भरपूर होता है। यह लिवर में पाचन एंजाइमों के निर्माण को भी प्रोत्साहित करता है, जिससे शरीर से टॉक्सिक पदार्थ को खत्म करने में सहायता मिलती है।
Nimbu pani pine ke fayde uses
नींबू पानी पीने से विटामिन-सी इंटेक पूरा होता है- Vitamin C Intake
नींबू पानी पीने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करता है
नींबू पानी पीने से पाचन में सहायक
नींबू पानी एंटीऑक्सीडेंट का एक बड़ा स्रोत
नींबू पानी पीने से बॉडी में पीएच बैलेंस रहता है- Balance Body PH Level
नींबू पानी पीने से किडनी स्टोन को दूर रखता है