Yogasan For Blocked Veins: नसों के ब्लॉकेज को खोलने के लिए आप नियमित रूप से कुछ योगासनों का अभ्यास कर सकते हैं। आइए, जानते हैं इस बारे में विस्तार से –

Yogasan Poses For Blocked Veins: शरीर में नसों का काम शरीर के सभी अंगों तक खून और जरूरी पोषक तत्व पहुंचना होता है। ऐसे में, अगर नसों में किसी तरह की परेशानी आ जाए, तो शरीर के कई अंग प्रभावित हो सकते हैं। लेकिन खराब खानपान, शरीर में पोषक तत्वों की कमी, एक्सरसाइज न करने और स्मोकिंग के कारण के नसों में ब्लॉकेज को समस्या हो सकती है। इसके कारण मांसपेशियों में दर्द, ऐंठन और सुन्नपन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। नसों में ब्लॉकेज के कारण कई तरह की गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा भी बढ़ जाता है। ऐसे में, नसों में ब्लॉकेज को दूर करने के लिए आप योग का सहारा ले सकते हैं। आज इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे योगासनों के बारे में बताने जा रहे हैं, जो ब्लॉक नसों को खोलने मदद कर सकते हैं। तो आइए, जानते हैं इसके बारे में विस्तार से –

5 योगासन, शरीर में बढ़ेगा खून का संचार

1. अधाेमुख श्वानासन

इस आसन काे करने के लिए योगा मैट पर सीधे खड़े हाे जाएं। अपने दाेनाें हाथाें काे आगे की तरफ लाते हुए जमीन की तरफ झुक जाएं और हथेलियाें काे जमीन पर रखें। आगे की तरफ झुकते समय अपने घुटनाें काे एकदम सीधा रखें। अपनी हथेलियाें काे जमीन पर रखें और हाथाें काे बिल्कुल सीधा रखें।कूल्हाें काे जितना हाे सके ऊपर उठाने का प्रयास करें। कुछ देर इस स्थिति में रहने के बाद सामान्य स्थिति में आ जाएं।इस प्रक्रिया को 3-5 बार दोहराएं।

2. भुजंगासन योगासन

इस आसन को करने के लिए योगा मैट पर पेट के बल लेट जाएं। अपनी कोहनियों को कमर से सटा के रखें और हथेलियां ऊपर की ओर रखें।अब धीरे-धीरे सांस भरते हुए, अपनी छाती को ऊपर की ओर उठाएं। उसके बाद अपने पेट को धीरे-धीरे ऊपर उठा लें। इस स्थिति में 30 सेकंड तक रहें। अब सांस छोड़ते हुए, सिर को धीरे-धीरे जमीन की ओर नीचे लाएं।इस प्रक्रिया को आप 3 से 5 बार दोहराएं।

मांसपेशियों को मजबूत करने के लिहाज से भुजंगासन काफी फायदेमंद होता है। दो शब्दों से मिलकर बने इसके नाम की ओर गौर करें, तो पाएंगे कि भुजंग यानी सांप और आसन मतलब मुद्रा। यही वजह है कि इस योगासन को करने के लिए आपको कोबरा की पोजीशन लेनी पड़ती है। इसे करने के लिए पेट के बल लेटना होता है और फिर दोनों हाथों को जमीन पर टिकाकर हथेलियों को कंधों के बराबर लाना होता है। इसके बाद छाती वाले हिस्से को ऊपर उठाकर सांप के फन की मुद्रा लेनी होती है। इस दौरान आप बीच-बीच में ब्रेक भी ले सकते हैं। बता दें, कि नसों को खोलने के लिए यह योगासन काफी मददगार है।

3. वीरभद्रासन योगासन

इस आसन को करने के लिए योगा मैट पर सीधे खड़े हो जाएं। अब अपने दोनों पैरों 2-3 फीट की दूरी पर रखें।फिर अपने सीधे पैर को आगे लेकर आए और उल्टेे पर को पीछे की ओर स्ट्रेेच करें। इस दौरान हाथों को 180 डिग्री पर फैला कर रखें। इस अवस्था में 30-60 सेकेंड तक रुकें।फिर प्रारंभिक मुद्रा में आ जाएं। इस आसन को आप 3 से 5 बार कर सकते हैं।

4. शीर्षासन योगासन

इस आसन को करने के लिए सबसे पहले अपनी दोनों हथेलियों को जमीन पर सही तरीके से टिका लें। इसके बाद दीवार के सहारे खड़े होकर हाथों और सिर के बल उल्टा खड़े हों। इस दौरान ध्यान रखें कि आपकी कमर, गर्दन और कंधे को बिल्कुल सीधा रखें।इस स्थिति में 1-2 मिनट तक रहें।धीरे-धीरे सामान्य स्थिति में लौटें।इस प्रक्रिया को 3-5 बार दोहराएं।

5. त्रिकोणासन योगासन

पैरों में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने के लिए त्रिकोणासन भी बेस्ट होता है। इसकी मदद से आप शरीर में दबी हुई नसों को खोल सकते हैं और मांसपेशियों में होने वाले तनाव से भी राहत पा सकते हैं। इसका अभ्यास करने के लिए आप दोनों पैरों के बीच थोड़ा फासला दें और सीधे खड़े हो जाएं। इसके बाद गहरी सांस लेते हुए दाईं ओर झुकें और नजरों को सामने की तरफ रखें। अब इस पोजीशन में बाएं हाथ की उंगलियों से बाएं पैर को छूने की कोशिश करें और फिर इसी क्रम को दाएं पैर पर भी दोहराएं।