Vitamin B12 Deficiency: शरीर में विटामिन B12 की कमी होने लगती है तो शरीर में काफी सारी समस्याएं होने लगती हैं. लंबे समय तक समस्याओं का इलाज नहीं किया जाए तो ये गंभीर बीमारी का कारण भी बन सकते हैं. विटामिन B12 की कमी के संकेत क्या हैं और उनकी पहचान कैसे करें? इस बारे में भी जान लीजिए. Vitamin B12 Deficiency को नजरअंदाज ना करें.
विटामिन बी12 को कोबालमीन भी कहा जाता है, एक आवश्यक पोषक तत्व है जो विभिन्न शारीरिक कार्यों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. यह लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन, हेल्दी नर्वस सिस्टम के रखरखाव और डीएनए के काम के लिए आवश्यक है. क्योंकि हमारा शरीर खुद विटामिन बी12 का उत्पादन नहीं कर सकता है, इसलिए हमें इसे आहार के जरिए प्राप्त करना होता है.
Vitamin B12 Deficiency के लिए नियमित जांच जरूरी है, ताकि इसके संकेत समय पर पहचाने जा सकें.
विटामिन बी12 क्या है?
Vitamin B12 Deficiency के कारण होने वाली समस्याओं को समझना महत्वपूर्ण है, ताकि समय पर उपचार किया जा सके.
अगर आपको Vitamin B12 Deficiency के लक्षण महसूस होते हैं, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें.
विटामिन बी12 एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जो आपके शरीर को आपकी तंत्रिका कोशिकाओं और रक्त कोशिकाओं को स्वस्थ रखने में मदद करता है। यह आपके शरीर को डीएनए बनाने में भी मदद करता है, जो आपकी सभी कोशिकाओं में आनुवंशिक पदार्थ है। आपका शरीर अपने आप विटामिन बी12 नहीं बनाता है। इसे प्राप्त करने के लिए आपको ऐसे खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थों का सेवन करना होगा जिनमें विटामिन बी12 हो। विटामिन बी12 आपके द्वारा खाए और पिए जाने वाले पशु उत्पादों जैसे मांस, डेयरी और अंडे में पाया जाता है। यह फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थों (खाद्य पदार्थ जिनमें कुछ विटामिन और पोषक तत्व मिलाए गए हों) जैसे कि कुछ अनाज, ब्रेड और पोषक खमीर में भी पाया जा सकता है।
इसलिए, Vitamin B12 Deficiency से बचने के लिए संतुलित आहार लेना जरूरी है.
वयस्कों को प्रतिदिन लगभग 2.4 माइक्रोग्राम (एमसीजी) विटामिन बी12 की आवश्यकता होती है, और गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं को इससे अधिक की आवश्यकता होती है। शिशुओं और बच्चों को विटामिन बी12 की कितनी मात्रा की आवश्यकता होती है, यह उनकी उम्र पर निर्भर करता है।
थकान और कमजोरी Vitamin B12 Deficiency का प्रमुख लक्षण हैं.
यदि आपको Vitamin B12 Deficiency के कारण थकान महसूस हो रही है, तो यह गंभीर समस्या हो सकती है.
क्या है विटामिन B12 का नॉर्मल लेवल ?
विटामिन B12 की कमी से मानसिक स्वास्थ्य पर भी असर पड़ सकता है, जैसे कि Vitamin B12 Deficiency के कारण डिप्रेशन.
विटामिन बी 12 का लेवल 300pg/mL से ऊपर होना नॉर्मल माना जाता है. यह लेवल जब 200pg/mL से कम होता है तो इसे कम माना जाता है. विटामिन बी 12 का लेवल जब लगातार कम होता जाता है तो इसे विटामिन बी 12 की कमी के नाम से जाना जाता है. अगर समय पर इस समस्या का इलाज ना किया जाए तो इससे कई तरह की गंभीर समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है.
यह ध्यान दें कि Vitamin B12 Deficiency से हाथों और पैरों में झनझनाहट हो सकती है.
यदि आपकी त्वचा का रंग पीला हो रहा है, तो यह Vitamin B12 Deficiency का संकेत हो सकता है.
विटामिन बी12 की कमी के लक्षण क्या हैं?
इसलिए, Vitamin B12 Deficiency के प्रभावों को समझने के लिए FAQ सेक्शन पढ़ें.
क्या आप जानते हैं कि Vitamin B12 Deficiency की गंभीरता को पहचानना कितना महत्वपूर्ण है?
आपकी जानकारी के लिए, Vitamin B12 Deficiency के लक्षणों को पहचानना आवश्यक है.
1. थकान और कमजोरी
विटामिन बी 12 की कमी का सबसे कॉमन और शुरुआती संकेत थकान और कमजोरी है. ऐसा इसलिए होता है क्योंकि विटामिन बी 12 लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में काफी अहम भूमिका निभाता है, लाल रक्त कोशिकाएं ही ऑक्सीजन को पूरा शरीर में पहुंचाती हैं. शरीर में लाल रक्त कोशिकाएं कम होने से, ऊतकों और अंगों को भरपूर मात्रा में ऑक्सीजन नहीं मिल पाता, जिससे थकान और कमजोरी का सामना करना पड़ता है.
2. सोचने-समझने की क्षमता कम होना
दिमाग समेत नर्वस सिस्टम को स्वस्थ बनाए रखने के लिए विटामिन बी12 जरूरी माना जाता है. विटामिन बी 12 की कमी से व्यक्ति की सोचने-समझने की क्षमता पर काफी बुरा असर पड़ता है. इसकी कमी के कारण ध्यान लगाने में कठिनाई, याददाश्त कमजोर होना आदि समस्याओं का सामना करना पड़ता है. कई गंभीर मामलों में, विटामिन बी 12 की कमी के कारण डिप्रेशन, चिड़चिड़ापन आदि समस्याओं का भी सामना करना पड़ता है.
3. हाथ-पैरों में झनझनाहट और सुन्न पड़ना
विटामिन बी 12 की कमी का एक और बड़ा संकेत हाथ-पैरों में झनझनाहट और सुन्न पड़ना है. इस स्थिति को पेरिफेरल न्यूरोपैथी कहा जाता है. यह समस्या इसलिए होती है क्योंकि विटामिन बी 12 की कमी के कारण नसों के आसपास जमी माइलिन की परत डैमेज हो जाती है. नतीजतन, नसों को अच्छी तरह के सिग्नल नहीं मिल पाता, जिससे हाथ-पैरों में झनझनाहट, सुन्न पड़ना और जलन की समस्या होती है. समय के साथ यह समस्या काफी ज्यादा बढ़ सकती है. जैसे मांसपेशियों में कमजोरी और संतुलन में कमी.
4. पीली त्वचा
शरीर में विटामिन बी 12 की कमी होने पर त्वचा का रंग पीला हो जाता है. आयरन की कमी वाले एनीमिया नामक स्थिति की तरह विटामिन बी 12 की कमी से लाल रक्त कोशिकाओं की कमी हो जाती है और त्वचा का रंग पीला हो जाता है. विटामिन बी 12 की कमी से पीलिया भी हो सकता है और त्वचा के साथ आंखें भी पीली हो सकती हैं. त्वचा और आंख का पीला रंग वेस्ट प्रोडक्ट बिलीरुबिन (Bilirubin) के हाई लेवल के कारण होता है. बिलीरुबिन तब बनता है जब लाल रक्त कोशिकाएं नष्ट होने लगती हैं.
FAQ
Q: विटामिन B12 की कमी से क्या-क्या परेशानी होती है?
Ans: विटामिन बी 12 की कमी का सबसे कॉमन और शुरुआती संकेत थकान और कमजोरी है. विटामिन बी 12 की कमी से व्यक्ति की सोचने-समझने की क्षमता पर काफी बुरा असर पड़ता है. विटामिन बी 12 की कमी के कारण डिप्रेशन, चिड़चिड़ापन आदि समस्याओं का भी सामना करना पड़ता है. विटामिन बी 12 की कमी का एक और बड़ा संकेत हाथ-पैरों में झनझनाहट और सुन्न पड़ना है शरीर में विटामिन बी 12 की कमी होने पर त्वचा का रंग पीला हो जाता है.
Q: Vitamin B12 कितना होना चाहिए?
Ans: विटामिन बी 12 का लेवल 300pg/mL से ऊपर होना नॉर्मल माना जाता है. यह लेवल जब 200pg/mL से कम होता है तो इसे कम माना जाता है. विटामिन बी 12 का लेवल जब लगातार कम होता जाता है तो इसे विटामिन बी 12 की कमी के नाम से जाना जाता है. अगर समय पर इस समस्या का इलाज ना किया जाए तो इससे कई तरह की गंभीर समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है
Disclaimer :प्रिय पाठकों यह आर्टिकल केवल सामान्य जानकारी और सलाह देता है. यह किसी भी तरह से चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. इसलिए अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श जरूर करें. krushnali.com इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.