नींबू की चाय: नींबू में विटामिन और एंटी ऑक्सीडेंट्स पाये जाते हैं, जो पाचन और इम्यून सिस्टम को ठीक रखने में मदद करते हैं. ऐसे में रोजाना अदरक और नींबू का सेवन भी लाभकारी हो सकता है.

Benefit Of Lemon Tea: अगर सुबह में बेड से उठने के बाद गरमागरम एक चाय और कॉफी न मिले, तो ऐसा लगता है कुछ छूट गया है. चाय और कॉफी के बगैर कई लोगों की जिंदगी अधूरी-सी लगती है. नींबू की चाय पीने से न केवल ताजगी का अहसास होता है, बल्कि मन भी खुश रहता है. वैसे चाय की वैरायटी अलग-अलग होती है. किसी को ग्रीन टी पीना अच्छा लगता है, तो कोई कड़क चाय या नींबू की चाय की चुस्की लेना पसंद करता है. हालांकि, अदरक और नींबू की चाय काफी फायदेमंद होती है. अदरक और नींबू की चाय शारीरिक और मानसिक समस्याओं से राहत दिलाने में काफी मदद करती है. तो आइए जानते हैं रोजाना नींबू की चाय पीने से मिलने वाले चमत्कारी फायदों के बारे में.

नींबू की चाय पीने के 8 फायदे

1. नींबू की चाय इम्युनिटी बढ़ाने में करती है मदद

नींबू में इम्यून सिस्टम को दुरुस्त रखने वाले गुण पाये जाते हैं. नींबू विटामिन सी से भरपूर होता है. इसके साथ ही नींबू में पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मदद करते हैं. ‘एनल्स ऑफ न्यूट्रिशन एंड मेटाबॉलिज्म’में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, विटामिन सी के नियमित सेवन से सर्दी की अवधि और गंभीरता को कम किया जा सकता है. दूसरी ओर, अदरक में जिंजरोल होता है, जो पावरफुल एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव वाला एक बायोएक्टिव कंपाउंड है. नींबू की चाय इम्यून सिस्टम को मजबूत करने और संक्रमण के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है. चाय में नींबू और अदरक मिलाने से न केवल स्वाद बढ़ता है बल्कि प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले पोषक तत्वों का मिश्रण भी बनता है.

2. नींबू की चाय पाचन तंत्र को बेहतर बनाने में मददगार

अगर आप अक्सर पाचन संबंधी दिक्कतों से परेशान रहते हैं, तो नींबू की चाय आपके लिए फायदेमंद हो सकती है. नींबू और अदरक दोनों का उपयोग सदियों से पाचन और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं से राहत के लिए किया जाता रहा है. नींबू का रस लीवर में पित्त के उत्पादन को बढ़ावा देता है, जो भोजन को तोड़ने और पाचन के लिए जरूरी है. ‘नींबू का रस अपच और कब्ज को रोकने में मदद कर सकता है. अदरक में जिंजरोल और शोगोल जैसे यौगिक होते हैं, जो पेट को साफ रखने में मदद करते हैं. साथ ही पाचन को ठीक रखते हैं.

3. नींबू की चाय वजन कम करने में करती है सहायता

अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो नींबू की चाय को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से मदद मिल सकती है. नींबू और अदरक दोनों को वजन कम करने और मेटाबोलिक हेल्थ को दुरुस्त रखने के लिए जाना जाता है. नींबू में कैलोरी की मात्रा कम और फाइबर अधिक होता है, जो आपको तृप्ति का अहसास दिलाने में मदद कर सकता है. ‘तो नींबू में पाये जाने वाले पॉलीफेनोल्स बढ़ते वजन को कम करते हैं और इंसुलिन रेजिस्टेंस में सुधार कर सकते हैं. वहीं, दूसरी ओर, अदरक आपके मेटाबॉल्जिम को ठीक रखता है और फैट बर्न कर सकता है.

4. नींबू की चाय उल्टी और बेचैनी से दिलाती है राहत

नींबू और अदरक की चाय पीने से कुछ समस्याओं में तुरंत राहत मिलती है. नींबू और अदरक दोनों में मतली-रोधी गुण होते हैं, जो पेट से जुड़ी परेशानियों से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं. नींबू में साइट्रिक एसिड मौजूद होता है, जो पेट के एसिड को कम कर देता है और मतली से राहत दिला सकता है. नींबू से निर्मित सुगंधित तेल को सूंघने से गर्भावस्था के दौरान बेचैनी और उल्टी को कम करने में मदद मिल सकती है. वैसे भी अदरक का इस्तेमाल मतली और मोशन सिकनेस के प्राकृतिक उपचार के रूप में सदियों से किया जाता रहा है.

5. नींबू की चाय सूजन को कम करने में करती है मदद

क्रोनिक इंफ्लेमेटरी की वजह से हृदय रोग, डायबिटीज और कैंसर जैसी कई गंभीर बीमारियां हो सकती हैं. हालांकि, रोजाना नींबू और अदरक की चाय पीने से सूजन को कम करने और गंभीर बीमारियों के रिस्क को कम करने में मदद मिल सकती है. दरअसल, नींबू में लिमोनेन और हेस्परिडिन जैसे यौगिक होते हैं, जिनमें एंटी-इंफ्लेमेटरी वाले गुण होते हैं. लेमन पॉलीफेनॉल शरीर में सूजन के निशान को कम करने में मदद कर सकता है. अदरक में जिंजरोल नामक एक पावरफुल एंटी-इंफ्लेमेटरी कंपाउंड होता है, जो सूजन और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने में मदद कर सकता है.

6. नींबू की चाय सर्दी-जुकाम को दूर करने में फायदेमंद

सर्दी-जुकाम को दूर करने के लिए नींबू की चाय का सेवन करना बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि नींबू की चाय में एंटी बैक्टीरियल और एंटी वायरल के गुण पाए जाते है, जो सर्दी-जुकाम और गले में खराश की समस्या को दूर करने में मदद करते है।

7. नींबू की चाय स्किन के लिए फायदेमंद

स्किन के लिए नींबू की चाय का सेवन करना बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि नींबू की चाय में एंटीऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते है, जो स्किन से जुड़ी समस्याओं को दूर करने में मदद करते है। साथ ही ये स्किन को होने वाले नुकसान से बचाने मे भी मदद करते है। जिससे स्किन स्वस्थ रहता है।

8. आंखों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है

नींबू विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत है, जो आंखों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। यह मोतियाबिंद और मैकुलर डीजनरेशन जैसे आंखों के रोगों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।

नींबू के चाय की आसान सी रेसिपी (lemon tea recipe)

इसे बनाने के लिए आपको चाहिए

• पानी
• नींबू
• चाय पत्ती
• शहद
• काला नमक (वैकल्पिक)
• काली मिर्च (वैकल्पिक)
• जीरा और अजवाइन पाउडर (वैकल्पिक)

इस तरह तैयार करें नींबू की चाय

• सबसे पहले पैन में पानी और चाय की पत्ती डालकर उबाल लें।
• इधर अपने कप का आधा टुकड़ा निचोड़ लें, साथ ही 2 चुटकी कला नमक डालें।
• गैस बंद करने के बाद इसमें 2 चुटकी पीसी हुई काली मिर्च, और 1/4 चम्मच जीरा और अजवाइन का पाउडर डालकर मिला लें।
• अब इसे छननी की मदद से तैयार किए गए कप में छान लें और इसमें आवश्यकता अनुसार शहद मिलाएं।
• आपकी चाय तैयार है, इस गरमा गर्म ड्रिंक को एंजॉय करें।

Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।