Vitamin C हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी होता है। त्वचा के साथ ही यह इम्युनिटी मजबूत करने में भी अहम भूमिका निभाता है। लेकिन शरीर में इसकी कमी से कई समस्याएं भी हो सकती हैं। इन लक्षणों से आप विटामिन सी की कमी की पहचान कर सकते हैं।

Vitamin C: सेहतमंद रहने के लिए शरीर को कई पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। सभी मिनरल्स और विटामिन्स शरीर को अलग-अलग तरीके से फायदा पहुंचाते हैं। यही वजह से विशषज्ञ हमेशा से ही संतुलित आहार खाने की सलाह देते रहे हैं। जिस तरह सभी जरूरी विटामिन्स और मिनरल्स की पूर्ति से हमारा शरीर तंदरुस्त रहता है, उसी तरह इनकी कमी से हमें कई समस्याएं भी हो सकती हैं। ऐसे में यह बेहद जरूरी है की शरीर में पर्याप्त मात्रा में सभी जरूरी मिनरल्स और विटामिन्स की पूर्ति की जाए। vitamin c ऐसा ही एक जरूरी विटामिन है, जो हमारी त्वचा और रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए बेहद जरूरी है। लेकिन कई बार इसकी कमी से गंभीर परिणाम भुगतने पड़ सकते हैं। इन लक्षणों की मदद से आप अपने अंदर विटामिन सी की कमी का पता लगा सकते हैं।

विटामिन सी की कमी से शरीर में हो सकती हैं कई समस्याएं

Vitamin c की कमी से रूखी त्वचा

Vitamin c हमारी त्वचा के लिए बेहद जरूरी होता है। ऐसे में शरीर में इसकी कमी होने पर त्वचा में इसके लक्षण नजर आने लगते हैं। अगर आपके शरीर में vitamin c की कमी है, तो इसकी वजह से आपकी त्वचा रूखी और बेजान होने लगती है। साथ ही चेहरे पर झुर्रियों की समस्या भी होने लगती है।

Vitamin c की कमी से रोग प्रतिरोधक क्षमता का कम होना

Vitamin c शरीर के लिए एक जरूरी एंटीऑक्सीडेंट होता है, जिसकी कमी होने पर शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है। ऐसे में vitamin c की वजह से रोग प्रतिरोधक क्षमता का कमजोर होने पर आप आसानी से संक्रमण की चपेट में आ सकते हैं, जिससे आप बीमार भी हो सकते हैं।

Vitamin c की कमी से दांतों और मसूड़ों पर असर

Vitamin c की कमी से सिर्फ त्वचा ही नहीं, बल्कि आपके दांतों और मसूड़ों पर भी काफी असर पड़ता है। शरीर में विटामिन सी की कमी की वजह से कोलेजन की भी कमी होने लगती है। इसकी वजह से मसूड़ों से खून निकलने की समस्या भी होने लगती है। साथ ही मसूड़ों में सूजन भी महसूस होने लगती है। इतना ही नहीं कई बार दांत टूटने की समस्या भी होने लगती है।

Vitamin c की कमी से वजन बढ़ना

अगर शरीर में विटामिन सी की कमी से अक्सर वजन बढ़ने की समस्या भी होने लगती है। अगर आपके पेट के आसपास चर्बी इकट्ठा होने लगे, तो यह शरीर में विटामिन सी की कमी का लक्षण हो सकता है। साथ ही अचानक वजन बढ़ना भी विटामिन सी की कमी का एक लक्षण है।

Vitamin c की कमी से एनीमिया का खतरा

शरीर में विटामिन सी की कमी के कारण शरीर में एनीमिया का खतरा भी हो सकता है। क्योंकि आयरन अवशोषण में मदद करता है। कई बार शरीर में आयरन की कमी होने के कारण थकान, मांसपेशियों में दर्द, चक्कर आना और वजन कम होना जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं।

Vitamin c की कमी से घाव भरने में देरी

शरीर में विटामिन सी कमी के कारण घाव भरने में भी समय सकता है। कई बार इसकी वजह से चोट लंबे समय तक ठीक नहीं होती। कई बार ये लक्षण होने पर अधिकतर लोग इसे अवॉयड करते हैं। जिस कारण आजकल परेशानी बढ़ सकती है।

Vitamin c की कमी से हर कुछ दिनों पर बीमार पड़ना

विटामिन C की कमी से आप हर कुछ दिनों पर बीमार पड़ सकते हैं। दरअसल, ये विटामिन कमजोर इम्यूनिटी से जुड़ा हुआ है जो कि संक्रमण से लड़ने की क्षमता को कम करता है। इसकी वजह से आप किसी भी बैक्टीरिया और वायरस के शिकार हो सकते हैं।